Hast du dich je gefragt, zu welcher Tageszeit die Einnahme von Ergänzungsmitteln am besten ist? Direkt nach dem Aufstehen? Vor dem Schlafengehen? Im Laufe des Tages? Spielt die Tageszeit wirklich eine Rolle?
Obwohl es keine FALSCHE Zeit gibt, um Vitamine zur Unterstützung deiner Gesundheit einzunehmen, hängt die beste Zeit, um Vitamine einzunehmen größtenteils davon ab, welche du einnimmst. Bestimmte Vitamine unterstützen dich auf unterschiedliche Weise, je nachdem, wann du sie einnimmst.
Hier ist ein Leitfaden, zu welcher Tageszeit du Ergänzungsmittel am besten einnimmst:
Die besten Vitamine zur Einnahme am Morgen
Die besten Vitamine zur Einnahme am Nachmittag
Die besten Vitamine zur Einnahme am Abend
Die besten Vitamine zur Einnahme am Morgen
Wasserlösliche Vitamine
Die besten Vitamine zur Einnahme am Morgen sind die wasserlöslichen. Zum Beispiel Vitamin C und B-Vitamine. Durch die Lieferung eines natürlichen Energiekicks und die Bekämpfung der morgendlichen Müdigkeit eignen sie sich perfekt für die Einnahme am Morgen. Sie müssen auch nicht mit Lebensmitteln eingenommen werden, was bedeutet, dass du deine Tagesdosis einnehmen kannst, bevor du aus dem Bett steigst.
Probiere unsere Essential Vitamin-B-Tabletten. Dieses Vitamin ist eine Mischung aus acht B-Vitaminen in einer praktischen Tablette, um deine Müdigkeit zu reduzieren (21). Zudem beinhaltet sie Riboflavin zur Aufrechterhaltung deiner roten Blutkörperchen (22). Die empfohlene tägliche Dosis Vitamin B12 für Personen ab dem 14. Lebensjahr beträgt 2,4 µg (4).
Probiere unsere Vitamin-C-Kautabletten. Diese Quelle essenzieller Vitamine mit Orangengeschmack wurde entworfen, um den Zustand deiner Haut zu verbessern (1), deine Zellen vor oxidativem Stress zu schützen (2) und zum Erhalt eines gesunden Immunsystems (3). Die empfohlene tägliche Einnahme von Vitamin C beträgt für Frauen ab einem Alter von 19 Jahren 75 mg und für Männer ab einem Alter von 19 Jahren 90 mg (5).
Fettlösliche Vitamine
Vitamine, die zu jeder Tageszeit eingenommen werden können, helfen dir jedoch am meisten, wenn du sie als Erstes am frühen Morgen nimmst. Zum Beispiel Vitamin A, Vitamin D, Vitamin E und Vitamin K. Sie sind die perfekte Ergänzung zu deiner Ernährung und im Zusammenhang mit Fetten, wie z. B. Milch im Müsli oder gemischte Nüsse.
Probiere unsere Vitamin-A-Softgelkapseln. Unsere Vitamin-A-Softgelkapseln wurden erstellt, um deine allgemeine Gesundheit und dein Wohlbefinden zu unterstützen und enthalten eine hohe Menge des Vitamins. Es hilft beim Erhalt deines Sehvermögens (6), unterstützt deine Haut (7) und stärkt dein Immunsystem (8). Die empfohlene tägliche Einnahme von Vitamin A beträgt 0,7 mg für Männer und 0,6 mg für Frauen. (9)
Probiere unsere Vitamin-D-Fruchtgummis. Ein Fruchtgummi mit Orangengeschmack, das für Vegetarier geeignet ist und entworfen wurde, um dein Immunsystem (10), die Zellteilung (11) und die Gesundheit deiner Knochen und Zähne (12) zu unterstützen. Die empfohlene tägliche Aufnahme an Vitamin D liegt zwischen 10–20 µg (13).
Probiere unsere Vitamin-K-Tabletten. Unsere Tabletten sind eine hochwertige Vitamin-K-Quelle zur Unterstützung deiner Knochen (15) und helfen gegen Blutgerinnsel (16). Die empfohlene tägliche Einnahme beträgt 1 mg pro kg deines Gewichts (z. B. eine 65 kg schwere Person würde pro Tag 65 mg einnehmen) (17).
Probiere unsere Vitamin-E-Softgelkapseln. Eine praktische Softgelkapsel, die wie ein natürliches Antioxidationsmittel wirkt und deine Fitnessziele unterstützt. 15 mg ist die tägliche Einnahme für die meisten gesunden Erwachsenen (14).
Co-Q10-Ergänzungsmittel
Treibe deine Energie mithilfe von Lebensmittelfetten an. Co-Q10 ist ein Energiebooster, der am besten am späten Morgen/frühen Nachmittag eingenommen wird. Da es den Schlaf beeinträchtigt, ist es im Allgemeinen am besten, es vor den ersten Anzeichen von Müdigkeit einzunehmen.
Probiere unsere Co-Q10-Tabletten. Ein natürliches Enzym, das zur Unterstützung anderer natürlicher Enzyme im Körper entwickelt wurde, führt diese leicht einzunehmende Tablette wichtige Funktionen aus, darunter die Energieproduktion und -aufnahme anderer Nährstoffe.
Die besten Vitamine zur Einnahme am Nachmittag
Zinktabletten
Zink ist das perfekte Ergänzungsmittel zur Stärkung des Immunsystems. Es sollte jedoch nicht auf leeren Magen eingenommen werden, da es zu Übelkeit führen kann.
Probiere unsere Zinktabletten. Unsere Zinktabletten sind eine Premiumquelle, die sicherstellen, dass du von diesem essenziellen Mineralstoff ausreichend zu dir nimmst, damit du dich gesund fühlst und für ein gesundes Aussehen. Die empfohlene tägliche Einnahme beträgt 9,5 mg für Männer und 7 mg für Frauen. (18)
Vitamin-D- und Vitamin-K-Ergänzungsmittel
Obwohl empfohlen wird, Vitamin D und Vitamin K früh am Tag einzunehmen, gibt es auch Vorteile zur Einnahme dieser Vitamine am Nachmittag.
Für mehr Informationen, lies die Artikel „Die Vorteile von Vitamin D“ und „Die Vorteile von Vitamin K“.
Essenzielle Fettsäuren
Fischöle sind perfekt für ein gutes Sehvermögen und ein gesundes Herz und kann nur im Zusammenhang mit Mahlzeiten aufgenommen werden, die dietätische Fette enthalten.
Probiere unsere Omega-3-6-9-Softgelkapseln. Unsere Softgelkapseln enthalten ein natürliches Gleichgewicht von EPA und DHA zur Unterstützung deiner Herzgesundheit und deines Blutdrucks (19, 20). Eine tägliche Aufnahme von 200 mg erzielt die beste Wirkung.
Die besten Vitamine zur Einnahme am Abend
Calcium- und Magnesiumtabletten
Calcium und Magnesium sind zwei wichtige Mineralstoffe, die gesunde Muskeln, Nerven und Knochen unterstützen und sie helfen den Muskeln bei der Entspannung und haben eine natürliche, beruhigende Wirkung.
Probiere unsere Calcium- und Magnesiumtabletten. Diese Tabletten sind eine fachkundige Formel zur Unterstützung deiner täglichen Aufnahme und deines täglichen Wohlbefindens.
5-HTP-Nahrungsergänzungsmittel
5-HTP, auch bekannt als „das Schlafmittel der Natur“, ist ein wichtiges Ergänzungsmittel für den Schlaf. Es ist der Vorläufer von Tryptophan zur Förderung eines gesunden Schlafs.
Probiere unsere 5-HTP-Kapseln. Unsere Kapseln sind ein qualitativ hochwertiges Ergänzungsmittel zur Unterstützung deiner Abendroutine für den Schlaf, deine Stimmung und den Appetit.
Kann man zu viele Vitamine zu sich nehmen?
Einfach gesagt, ja. Du kannst zu viele Vitamine zu dir nehmen. Es hängt aber davon ab, welche Vitamine du einnimmst. Es ist wichtig, dass du achtsam mit deinem Konsum umgehst, um sicherzustellen, dass die von dir eingenommenen Vitamine für dich nicht schädlich sind.
Hier findest du unsere kleine Einführung, um herauszufinden, ob du zu viel einnimmst:
Sprich mit deinem Arzt/deiner Ärztin
Wenn du dir Sorgen über dein allgemeines Wohlbefinden machst oder gesundheitlichen Rat benötigst, sprich mit deinem Hausarzt oder einer anderen ausgebildeten Fachkraft. Dieser Artikel dient nicht als Ersatz für ein offizielles Gespräch mit einem Arzt/einer Ärztin.
Wichtigste Botschaft
Unsere Tabletten sind praktisch und wurden in speziellen Dosen entwickelt, damit du die empfohlene tägliche Verzehrsmenge nicht überschreitest.
FAQ
Ist es besser Vitamine am Morgen oder am Abend einzunehmen?
Obwohl es keine FALSCHE Zeit gibt, um Vitamine zur Unterstützung deiner Gesundheit einzunehmen, hängt die beste Zeit, um Vitamine einzunehmen größtenteils davon ab, welche du einnimmst. Bestimmte Vitamine unterstützen dich auf unterschiedliche Weise, je nachdem, wann du sie einnimmst.
Welche Vitamine oder Ergänzungsmittel sollten am Morgen eingenommen werden?
Wasserlösliche Vitamine (Vitamin B und Vitamin C), fettlösliche Vitamine (Vitamin A und Vitamin E) und Co-Q10-Ergänzungsmittel.
Welche Vitamine oder Ergänzungsmittel sollten am Nachmittag eingenommen werden?
Essenzielle Fettsäuren (Omega 3-6-9), Vitamin D, Vitamin K und Zink.
Welche Vitamine oder Ergänzungsmittel sollten am Abend eingenommen werden?
Calcium und Magnesium und 5-HTP-Ergänzungsmittel.
Verweise
