5 Stimmungsaufhellende Vitamine für dein Glücksgefühl

Autor und Experte1 Jahr vor

Wenn du dich ausgelaugt fühlst und einen Energiekick benötigst, kann es sein, dass in deiner Ernährung bestimmte Nährstoffe fehlen. Die meisten von uns wissen, dass Bewegung, ausreichender Schlaf und Stressabbau unser Wohlbefinden beeinflussen. Forscher weisen darauf hin, dass die von uns eingenommenen Lebensmittel auch eine große Rolle bei unserem psychischen Wohlbefinden spielen. Zum Beispiel kann ein Mangel an mehreren Vitaminen und Mineralstoffen zu Phasen mit schlechter Stimmung und Depressionen führen. Nahrungsergänzungsmittel sind eine großartige Möglichkeit, einem Mangel an Mikronährstoffen vorzubeugen.

Hier sind unsere fünf besten Nahrungsergänzungsmittel zur Stimmungsaufhellung und Unterstützung deiner täglichen Gesundheit:

Relax

@madeleinealice

Diese beruhigenden Kapseln enthalten die Mineralstoffe Magnesium und Zink. Bei einem Magnesiummangel sinken die Serotoninwerte. (1) Serotonin ist ein Neurotransmitter, der zur Stabilisierung der Stimmung beiträgt. Das bedeutet, dass ein Mangel zu Müdigkeit, Gereiztheit und mangelnder Konzentration führen kann.

Ein Mangel an Zink kann auch mit erhöhten Anzeichen einer Depression in Verbindung gebracht werden. Die ergänzende Aufnahme von Zink weist hingegen eine verbesserte Stimmung auf. (2) Magnesium und Zink tragen zum Erhalt einer normalen psychischen und kognitiven Funktion bei. 3

Mit den Myvitamins Relax-Kapseln werden die Serotoninwerte noch weiter erhöht und sie enthalten 5-HTP, ein Nebenprodukt der Aminosäure Tryptophan. Tryptophan ist ein Vorläufer von Serotonin, was bedeutet, dass die erhöhte Aufnahme dieser Aminosäure die Stimmung verbessern und Symptome einer Depression verringern kann. 4

Tryptophan reichlich ist in vielen eiweißreichen Lebensmitteln enthalten, wie z. B. Pute, Eier, Milch und Lachs. Viele dieser Lebensmittel sind tierischen Ursprungs. Die Myvitamins Relax-Kapseln sind jedoch für Vegetarier und Veganer geeignet – so können auch sie mit Leichtigkeit eine ausreichende Menge dieser Aminosäure aufnehmen.

5-HTP-Kapseln

Probiere die Myvitamins 5-HTP-Kapseln für eine noch höhere Konzentration dieser essenziellen Aminosäure. Dieses beliebte Ergänzungsmittel enthält 50 mg 5-HTP pro Portion und ist die perfekte Ergänzung zu deiner täglichen Routine.

Apfelessig-Fruchtgummis

Diese leckeren Fruchtgummis enthalten Vitamin C, 500 mg Apfelessig und 15 % der empfohlenen Tagesmenge Chrom.

Vitamin C trägt zum Erhalt einer normalen psychischen Funktion, einem gesunden Nervensystem und zur Reduzierung von Müdigkeit und Ermüdung bei. (5) Vitamin C kommt am häufigsten in Obst und Gemüse vor, was viele von uns nicht in ausreichenden Mengen essen. Tatsächlich nehmen einer Schätzung nach nur 55 % der Erwachsenen im Vereinigten Königreich täglich ihre 5 Vitamine zu sich. (6) Ein Vitamin-C-Mangel tritt in Form von Müdigkeit und Depression auf. Forscher weisen darauf hin, dass eine Ergänzung die Stimmung verbessern kann. 7

Das Chrom in diesen Fruchtgummis trägt zum Erhalt eines normalen Blutzuckerspiegels bei. Schwankungen des Blutzuckerspiegels können zu Phasen der Müdigkeit, Reizbarkeit und schlechter Stimmung führen. 8

Omega 3

Omega-3-Fettsäuren sind für viele Körperfunktionen essenziell, einschließlich für die Herz- und Blutdruckfunktionen. Sie spielen auch bei der Unterstützung der Hirngesundheit und Nervenzellen eine wichtige Rolle, da das Nervensystem hauptsächlich aus Fetten besteht.

Zu den Omega-3-haltigen Lebensmitteln gehören Fisch, Meeresfrüchte und Blattgemüse. Laut der Psychology Today (2003) weisen Länder, die viele Omega-3-Öle über ihre Ernährung aufnehmen (z. B. im Mittelmeerraum), „niedrigere Depressionsraten“ auf. (9) Symptome eines Omega-3-Mangels sind trockene Haut, stumpfes Haar und Schlaflosigkeit.

Wenn du diese Symptome bemerkst und Schwierigkeiten damit hast, mehr Lebensmittel mit hohem Anteil an Omega-3-Ölen zu dir zu nehmen, kann deine geistige und körperliche Gesundheit von unserem Myvitamins Omega-3-6-9 profitieren.

Vitamin B12

@mrsalishome

Vitamin B12 ist für viele Körperfunktionen essenziell. Dazu gehören die Unterstützung der Energieproduktion, die Förderung eines normalen Immunsystems und der Erhalt der psychischen Gesundheit. 10

Vitamin B12 ist ein essenzieller Nährstoff, den der Körper nicht selbst herstellen kann. Symptome eines Vitamin-B12-Mangels sind Lethargie und Depression.

Wir müssen uns auf unsere Ernährung und Ergänzungen verlassen, um dieses Kraftzentrum an Vitamin aufrechtzuerhalten. Etwa 6 % der Erwachsenen im Vereinigten Königreich haben jedoch einen Vitamin-B12-Mangel. Bei Personen, die sich vegetarisch oder vegan ernähren, erhöht sich diese Zahl auf etwa 11 %. (11) Das liegt an dem fehlenden Vitamin B12 aus tierischen Produkten, wie z. B. Fleisch, Fisch und Milchprodukte. Die Myvitamins Vitamin-B12-Tabletten sind für Vegetarier und Veganer geeignet – perfekt für diejenigen, die sich pflanzlich ernähren.

Wenn du Energielos bist und dich fragst, wie du das bekämpfen kannst, können die Konzentration auf deine Aufgaben, Stressabbau und guter Schlaf helfen. Die Kombination dieser Veränderungen im Lebensstil und eine ausgewogene Ernährung können die gesunde psychische Funktion weiter unterstützen und dein Glücksgefühl verstärken.